管理栄養士のダイエットサロン♪　鹿児島市　エメルーチェ　ブログ

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こんばんは！
鹿児島市紫原KTSちかく、耳つぼダイエット☆エメルーチェ☆管理栄養士☆山口です

最近、暑くなってきましたね、、、夏は間近です。みなさん、準備はいかがですかー？


N様 1ヶ月お疲れ様でした‼️そして、目標達成おめでとうございますクラッカー

N様の手には、感想を書いていただいたボードを！
私の手には・・なんとN様の減った体重3キロを持って写真を撮らせていただきました(^^)

「体重よりも下半身をどうにかしたくて…」
とご来店されて 1ヶ月。
☆日常生活の中でムリなくできるように。
☆食事を見直す。
☆水分を摂る。
など、どうしたらいいかなー とお話しましたね
悩んだときもありましたね
そして、体重・下半身の変化に「すごーい」と嬉しかった事も！


こちらがデータ！
☆体重－3.2キロ
☆体脂肪率－5.5%
☆脂肪量－3.4キロ
☆体内年齢－11歳！(°_°)！

体内年齢 なんと‼︎ 21歳！！ 素晴らしい
【実年齢30代です】


最終目標！
スキニーパンツを履きたくなりましたね
努力されていた姿はしっかり 毎日のノートにのこっています^ ^
（私達から見ていても、本当によく頑張っていらっしゃいました！）

N様がご自身で獲得された方法で、これからもキープ（いや、もっとサイズが落ちていらっしゃるかも！）していってくださいね

次回はリンパセルの体験ですね
きっといつもの疲れがとれ、リンパの流れも良くなり足が軽くなりますよ
自分への がんばったご褒美ですね
来週、お待ちしています^ ^

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☎０９９－２９６－７７２０
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☎０９－２１４－２２８０
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こんにちは！！　鹿児島市紫原ＫＴＳ近く　３ヶ月－１０㎏の耳つぼダイエット　

管理栄養士　エメルーチェの松田です

今回は、宇宿在住・あみ様（仮名）・30代　のダイエット成功体験談です

体重－7.3㎏　体脂肪－7.4㎏

おめでとうございます！！　

拡大↓

あみ様は、子供さんの卒業式＆入学式を迎え、着れなかったワンピースが着れたとのこと・・・！！

ジムや、食事、・・・いろいろなダイエットに取り組まれていたけど痩せなかった
悩んでの、ダイエットスタートでしたが、言ったこと（食事の量・食べ方・水分補給など）をきちんと守ってくださり、すばらしい結果となりました

着れる服でなく、着たい服を着る
いい言葉ですねー　　

あみ様は、太ってから、フェイスラインが気になり、顏を隠すような髪型をされていましたが、だんだん痩せてこられて、髪をショートに

ますます、小顔になられたあみ様、素敵でした
高校生の子供さんがいるようには全く見えません
いつまでも素敵な若いお母さんでいてくださいね


↑左、ビフォー　右　アフター

アップダウンもありながら、こんな感じで痩せてゆきますよ

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こんばんは！
鹿児島市紫原KTSちかく、エメルーチェ管理栄養士、山口です

今日の、ダイエットの格言「今日の三食はどのようなことをすると痩せますか？」
ダイエットに挑戦中の方は一日の始まりに考えてみると良いかもしれませんね。

さて、
ここ最近急激に暑くなってきましたね
今日みたいな、暑い日はついつい冷たい飲み物がほしくなりますね

☆水を飲んだだけでも太る
☆むくみ体質の人は水を飲 んではいけない

って聞いたことありませんか？
「空気をすっても太る」も聞いたことあります！

からだから尿や汗などにより、1日に排出される水分は平均すると約2.5Lと言われています。
私達のからだは、1日に2.5～3Lの水分が入れ替わった時に、体内の老廃物がスムーズに排出されるというシステムになっているようです。

老廃物の流れのいい人の「おしっこの回数」は1日平均7～8回くらい。それ以下の回数の人は水分の補給が不足しているために、からだが水分の排出を抑えているということになります。

そうすると…
老廃物が体内にたまった状態になるので当然体重は落ちにくくなるし、冷え・頭痛・肩こり・疲労など体調面においてもあらゆるところに支障をきたしてしまいます！

☆水を飲んだだけでも太る
☆むくみ体質の人は水を飲んではいけない
は、昔の話です。
今は「体内の流れが悪い人ほど水を飲むべきである」という考え方が主流になっています。

体内の排泄サイクルを正常化させて、脂肪や老廃物をどんどん体外へ排出させるためにも「お水」をたくさん飲むことを意識してくださいね

ポイントは、
いっぺんに飲むのではなく、コップ一杯分くらいを数回に分けてちょこちょこと補充する方が効果的です


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こんにちは(^^)
鹿児島市 紫原KTS近く、エメルーチェ☆橋口です☆

看板書きました
紫原の店の前に、設置してます～

昨日、今日といい天気でしたねぇ
今日は朝からお風呂マット、トイレマットと洗濯してきました。
いい気分で洗濯してたのに旦那の洋服から大量のティッシュが…朝からため息が…

さて、紫外線が多くなる季節になってきましたねぇ。
日傘ってさしますか？
紫外線は照り返しが危険
日傘の落とし穴と上手な選び方♪

【黒と白なら黒い日傘の方が紫外線防止効果は高い】
白い日傘は、光を反射させて紫外線をカットします。黒い日傘は、日傘自体が紫外線を吸収する為、お肌に紫外線が当たるのを防いでくれます。

【重要なのは内側の色】
白いものは危険
注意したいのが、アスファルトによる照り返しです。
紫外線は上からも下からも当たってるという事です。
そのため日傘の内側は白よりも黒の方がいいですよ(^o^)
ちなみに日傘の寿命は2～3年といわれていますよ♪


フェイシャル体験2980円
３０分、オールハンドです♡

気持ちいい～♡首筋(o^^o)♡

たまには自分へのご褒美にフェイシャル体験いかがですか？

お電話099－296-7720又はメールにてご予約承り中

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こんにちは！みなさま、いかがお過ごしでしょうか。今朝の雨はすごかったですね

鹿児島市紫原KTSちかく、耳つぼ☆エメルーチェ☆管理栄養士☆松田加奈です。

ただ今のお客様もダイエットを毎日がんばっていらっしゃって結果を出されています！！
今日はダイエット初心者の方にアドバイス。
今から書く7項目がダイエット成功への秘訣になります。
当たり前のことが多いですが、当たり前が一番大事だったりします

【ダイエット初心者の方へ！】

①便秘はありませんか？
便秘はダイエットの大敵です！
食べて。出す。
代謝がうまくいっていないと、ダイエットどころじゃありません！
便秘の方はまず便秘を治しましょう！！（エメルーチェでも便秘対策しています。どうしても治らない頑固な便秘には紹介できる専門家もいますのでご相談ください）

②水分はとってますか？
大抵の方は、必要な水分を摂っていないと言われています。
1.5リットル目標に水分補給してみましょう。

③お腹はすきますか？グーっていいますか。
現代の方々は、常に食料に囲まれていて、お腹がすく暇がない、そんな感じです。
朝は、お腹がすいて目覚める。
寝るときは お腹軽くお腹がすいた状態で寝ていますか？

④ご飯をきちんと食べていますか？
ご飯＝食べたものを燃やす役割。
ご飯を食べていないと、おかずが燃焼されずに、脂肪に変わってしまいます。
食べ過ぎはよくないですが、きちんとご飯は食べましょう！

⑤間食は、幼児のものです！
間食とは、まだ胃が小さい幼児が、一回の食事で取れない栄養やカロリーを補給するのに食事と食事の間にとるもので、胃が出来上がっている大人には、そもそも必要ありません。ダイエットするなら、間食は控えましょうね(^^)

⑥頑張らない、気合いで乗り切ろうとしない。
がんばったら、気がぬけたときの反動が、、、(＞人＜;)
完璧を求めず、ゆるーく、気長に。
それがダイエットのコツです。

⑦単品ダイエットはダメ！(＞人＜;)
完全に栄養がかたよります。栄養不足したら、リバウンドのもと！！
体調不良の原因になります。


簡単にまとめました。
ダイエット初心者の方は、参考にされてくださいね～(^^)☆

それでも、痩せないときは、
エメルーチェ☆紫原店or
中央駅店にご相談ください！

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おはようございます❗️
鹿児島市 紫原☆耳つぼ☆エメルーチェ☆管理栄養士 山口です


いよいよ長かったゴールデンウイークも終わりますね^ ^
「お金使いすぎちゃったー」
「食べすぎちゃったー」
などなど楽しかった反面、現実が・・・
焦ってしまう私です(¬_¬)皆さんはどんな過ごし方をされましたか？
ゴールデンウイークの思わぬ落とし穴ですよね（笑）

落とし穴ついでに(p_-)
「糖質をできるだけ摂らないようにしています！」
健康の為にも痩せるためにも考えますよね。

ドリンクでご紹介！
ゼロカロリーやカロリーオフ飲料。しっかり味がついていて、甘いのにもかかわらずカロリーがほとんどない商品です。

100mlあたり5キロカロリー未満のものは→ゼロ・レス・ノン・無

100mlあたり20キロカロリー未満のものは→低・ひかえめ・小・ライト・オフ

の表示が可能です

なぜ甘いのにカロリーを落とせるのか？
↓
人工甘味料のおかげなんです
その名のとおり、人工的に造られたもの 。
人間の体が本来必要とするような自然食品ではありません。
エネルギーとして血糖値が普通の糖質のように上昇することはありません。

それは良い！便利！だとおもいますよね？？
またまたここが落とし穴

訳しますと、定期的に摂取している人は、そうでない人よりも疾病リスクが高く、6倍も体脂肪を溜めやすくなる。そうです
目先のカロリーだけを気にしていると、余計太りやすい体質になってしまうそうです。

物が溢れて、選べる物も沢山の世の中。人間が都合良く化学加工して栄養素を足した不自然な食品のほうが健康で安全とは言い切れないのですね(･･;)

正しい知識をもって 自分の身体をつくる食べ物を選ぶ
選択する力！
大切ですよね(o^^o)

正しい知識、正しい食事をエメルーチェで学んで健康的に！夏に向けて！ダイエットしませんか？
エメルーチェでお待ちしています

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皆様、こんにちは！
(*^^*)耳つぼサロン☆エメルーチェです！また、５月もよろしくお願い致します！


(o^^o) 連休は、家族で外食、子供が休みだから、おやつ、アイス食べちゃって～
…>_<… 体重計に乗ったら、、、
((((；ﾟДﾟ)))))))ガーン
という方も多いのではないでしょうか。

もう、どうでもいいや！ダイエットやめた！！と言う前に。。。
食べ過ぎてすぐに脂肪がつくまでに約48時間くらい（２～３日）かかるそうです(*^^*)
ですので、食べ過ぎてしまったら、そのあと、２、３日が勝負！！

食べ過ぎたら、塩分も多くとっているはずですので、むくみも、、、^^;
ですので、水分を体外にだす働きがある、K（カリウム）を含む食材をとるのがいいです。

◯納豆
◯海藻類
◯アボカド、、など。

検索したらたくさん食材が出てきますが、割と食べやすいものが↑です(^^)
あと、野菜スープやわかめスープなど、スープで野菜類をたっぷりとるのもいいですよ(^^)☆

しかし、、、
☆☆過去最高の体重をマークしてしまった^^;
☆☆どうしても痩せない、、、
☆☆ダイエットしてるのに逆に体重が増えてる(＞人＜;)
☆☆一気に痩せたい、体重を落としたい！

そんな、あなたは、、、
エメルーチェで、
ダイエットカウンセリングを受けてみてください！

なぜならば。
①スタッフが経験豊富な管理栄養士
（病院、施設などで栄養指導経験あり）
もしくは、もともと、エメルーチェのお客様でした。ですので、お客様の気持ちがよくわかります。

②ひとそれぞれ、食べていい量と、食べていいものが違います。
ダイエットの仕方、減り方は十人十色。

③どんなにネットで痩せる！と言われる情報はあっても、実際痩せるかは？？
ネットの情報は本当か嘘か、わからない。

④一人だと、モチベーションの維持が難しい。サポートがないと、なかなか痩せません。

お客様は、健康意識、美意識が高く、無理なダイエットはしたくない！という方ばかりです。

☆夏までに、どうしても痩せたい！
☆自信を取り戻したい！
☆痩せた自分を見てみたい！
☆若い頃着ていた服を着たい！
☆健康になりたい！
☆痩せた、体型を維持、キープしたい！
☆リバウンドしたくない！

そんな、あなたをお待ちしております☆


しつこいですが(^^)笑
Mサイズ！着ましょう！
夏までに！(o^^o)

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