紫原ＫＴＳ交差点近く耳つぼダイエット専門店エメルーチェ の
管理栄養士マツダです。
問診中・・・だが、笑いすぎ
写真撮ることって、最近ないので、
慣れないし、なんだか、恥ずかしい・・・
ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
まだ梅雨で、雨雨が続いておりますが、
水分補給はしっかりできているでしょうか
大まかですが、
≪１日の水分摂取量≫
★飲料水 800～1300ｍｌ ★食物より 1000ｍｌ
★代謝によるもの 200ｍｌ （合計 2000～2500ｍｌ）
≪１日の水分排出量≫
★尿 1000～1500ｍｌ ★便 200ｍｌ
★生理的につかわれる 800ｍｌ （合計 2000～2500ｍｌ）
ダイエット中は、食べる量がちょっとへるので、飲料水のめる方は
２L推奨しております。
便秘予防にも効果的
よく、水は、身体にいいんだよ～って聞くけど、
具体的には
ということで、
お水の役割をご紹介
①栄養素や酸素を運び、老廃物を捨てる
②体温調節
③体内の機能の調節・・・便秘などにいい。
④恒常性を維持する・・・恒常性、とは、体内をよい状態に調和させて、一定の環境に保つ性質のコト。
具体的に・・・↓
★体温の維持
★血圧・血糖値を調節する
★感染を防いだり治したりする働き
★ホルモン作用、酵素作用を調節する働き
ですので、
お水を多く飲みだしただけで、
イライラしなくなった 便秘解消した 肌にうるおいがでてきた
頭痛が減った
など、おっしゃる方もいらっしゃいます。
体調が整うのでしょうか。
代謝がよくなるので、痩せやすくなっちゃうかも
あと、水分不足になると、逆にむくみがでてしまうこともあります。
しっかり、水分補給を
梅雨があがったら、本格的な夏
熱中症予防のためにも、たくさんの水分をとりましょう
≪水分不足の恐怖≫
のどが渇いたときには、もう遅い！と、聞いたことがあるかもしれません。
のどの渇きを感じたときは、既に体内の水分の2%が失われている状態なのです！
体内の水分が失われていくと、このような症状が出るので、
のどの渇きを感じる前にこまめな水分補給が大切です。
2%：のどの渇き
3%：強いのどの渇き、意識がぼんやりする、食欲不振
4%：皮膚の紅潮、イライラ、体温上昇、疲労困ぱい、尿量の減少と濃縮
5%：頭痛、熱にうだる感じ
8～10%：身体動揺、けいれん
・・・と言われましても、
なかなか水って摂れないわたし。
強制的に、リビング・台所・寝るところ・・・に水の入ったペットボトルを置いて、飲むようにしてます
自分が飲みやすいように工夫するのも大事ですね
▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
食事を心から楽しむためには
正しい知識が必要です。
知識は貴女と貴女の大切な人たちにとっての財産となります。
エメルーチェ でダイエットをしながら一緒に食事の知識を学びませんか。
ダイエットのことならエメルーチェ に任せてください
☎０９９－２９６－７７２０
鹿児島市 紫原4-32-23（ＫＴＳ交差点すぐ近く）
スタッフが出ましたら「ダイエットのことで相談があります」とおっしゃってください！
HPあります！よかったらご覧ください ←クリック
エメルーチェでは・・・！
『ブログをみて、ダイエット相談を受けたいです』とお電話頂くと、
下のダイエットのポイントを無料でお伝えしています。
『ダイエット相談』『体組成計で体内測定』『ダイエットメニュー紹介』
『必ず痩せるダイエットのポイント』『モチベーションの保ち方』
耳ツボ貼付ご希望の方は3024円ではりつけします。
ダイエットするときのポイントをお伝えします
ダイエットで悩まない人生を送りませんか？
〇電話はちょっと緊張する・・・苦手なの・・・という方は、
☆☆☆メールでのご予約は・・・ こちらをクリック！