こんにちは
鹿児島市 紫原ＫＴＳ交差点すぐエメルーチェ の管理栄養士・松田です
先日、供のバスケの少年団の練習の応援に行きました
子供達の一生懸命頑張る姿
くやしくて涙を流す姿
あきらめない心
体育館の中は、すごくいい気であふれていました
限界まで頑張ること、自分はまだまだだなあ～といつも反省。
子供の体力はすごいですね
自分は１分も、もたない…
体力作りもがんばらないと～
前回の記事でも少し触れましたが、
太る原因は３つだけ。
①食欲亢進
②基礎代謝低下
③ストレス
この３つは密接に関わっています。
人間は常にストレスにさらされています。
人間の欲のひとつ、食欲
おいしいものを食べたら、脳内の快楽物質βエンドルフィンが出ることがわかっています。
人間は快感を感じたら、またそれをしたくなるので、現実逃避など、すぐに快楽を求めたいときは、βエンドルフィンを出したい＝食べたいと思うのです。
人によって快感を感じることが多少違うかもしれませんが（ショッピング、飲酒、パチンコ…など）
ストレス発散のための快楽欲求も度をすぎたら依存症になってしまいます
ストレスを感じる度にどか食いして体重が増えたら ちょっと…
食べる以外に 自分が心地よい、と感じることを見つけて発散できればいいですねっ
そのためには、やりたい事をやることが大事
お金がない、時間がない、子供が小さい、毎日が忙しい、いろいろあるかと思いますが、
前向きに楽しく目標をもって毎日過ごせれば食べ過ぎたりしないし、太らない
私はまだまだですが
なんだか、話がそれて、迷子になっちゃいましたが
長くなっちゃったので、
この続きはまた
ダイエットはただカロリーを抑えればいいというわけではありません
生活全般、個々人のストレス、生活環境、
性格、をひっくるめて食事を考えていかなければなりません。
無理をしたら拒食症、過食症になりかねません、
誤ったダイエットは危険です。
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