こんにちは
鹿児島市紫原KTSすぐちかく、エメルーチェ 管理栄養士、松田加奈です
さてさて、痩せたくて、ハードな運動をしちゃう、ジムで鍛えまくる
はい、１５年前のわたしです
とにかく、運動。ウォーキング、エアロビ、ヨガ、ボクササイズ、ビリーブートキャンプ。
基本、運動好きな私は、やっていて楽しかった記憶が。
しかし、痩せなかった
痩せたくて入会したジムも、楽しく3年間通いましたが、痩せるどころが、太ももと腕に、たくましくついた筋肉
けっこう、一生懸命やってしまう、わたし。
ジムが休みの日は、運動しないと落ち着かなくて、家の周りをジョギング
変な義務感が出てきてしまいました。癖になっちゃった、と言いますか‥。
その後、結婚&妊娠を経て、ジムを止めざるをえなくなりました。止めたとたん、すっごく太ってしまいました
女性は（私は）、常に運動し続けることはできないのだから、日常の生活の中で、体重をコントロールできないといけないなぁと、実感。
※けっしてジム、運動を否定する訳ではありません。今でも行きたいです。好きだから。
運動すると、気分がスッキリしたり、血行がよくなって、体調がよくなるので是非されてください。
ただし、痩せるかどうかは別です。
アマゾンでも人気があった、書籍です。
なるほどーと、思える内容。興味がある方は読まれてくださいね。
例えば、ドーナツ１個食べちゃったから、運動しよう
ドーナツ１個300キロカロリー。さぁ、
300キロカロリーを消費するのに、どれだけ運動すればいいのか？
◯フリスビー80分
◯バレーボール80分
◯ウォーキング（5.6km/h)60分
◯ガーデニング（植苗）60分
◯ガーデニング（植樹）54分
◯バドミントン54分
◯雑草取り52分
◯けんけん飛び49分
◯スケートボード48分
◯子どもと遊ぶ（本気で）48分
◯ゴルフ（クラブを自分で運ぶ）44分
◯テニス35分
◯サイクリング（19－22km/h)30分
◯ジョギング（1.6km/10分）24分
◯縄跳び24分
大体、体重70キロの方のデータです。
60キロの方は、もう少し、時間は少なくなります。
けんけん飛び49分って・・・ぜったい、無理っ
あと、運動をしたあとは、食欲が高まるのです。人間の身体のメカニズム上。
で、食べれば食べるほど、食欲が出てくるのです。（経験者です）欲ですので、自身でのコントロールは難しい
脂肪1キロを消費するのに、7200キロカロリーを消費せねばなりません。
毎日ジョギングを30分したところで消費できるカロリーは200キロカロリー。
1ヶ月で1キロの脂肪も落ちないかも‥。
なんだかヤル気がなくなりますよね
また、運動によるストレス（その他のストレス）を抱えていると、ビタミン、ミネラルが体から排出されてしまいます。
ですので、食事からビタミン、ミネラルが含まれるものをしっかり、摂りましょう。
すべてのビタミンミネラルが含まれるサプリメントもいいかも
基本は、
和食
味噌汁、飲んでますか？味噌汁は飲むサプリメントとも言われています。
ビタミン、ミネラルは、脂肪燃焼を助ける働きがあります。
きちんとした食事をとっていないと、脂肪燃焼されないということですよね。
運動は、控えめに、ビタミンミネラルをしっかりとる、あわせてタンパク質、ご飯類もとる、がポイントです。
食事を抜く、置き換えダイエット、リバウンドのもと
あと、水分補給も忘れずに
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
食事を心から楽しむためには
正しい知識が必要です。
知識は貴女と貴女の大切な人たちにとっての財産となります。
エメルーチェでダイエットをしながら一緒に食事の知識を学びませんか。
ダイエットのことなら任せてください
☎０９９－２９６－７７２０
鹿児島市 紫原4-32-23（ＫＴＳ交差点すぐ近く）
スタッフが出ましたら「ダイエットのことで相談があります」とおっしゃってください。
エメルーチェでは・・・！
『ブログをみて、ダイエット相談を受けたいです』とお電話頂くと、下のダイエットのポイントを無料でお伝えします。
『ダイエット相談』
『体組成計で体内測定』
『ダイエットメニュー紹介』
『必ず痩せるダイエットのポイント』
『モチベーションの保ち方』
あなたが痩せるために必要な知識をお伝えしますダイエットで悩まない人生を送りませんか？
＊耳ツボ貼付ご希望の方は3024円ではりつけします。
エメルーチェの耳ツボダイエットは
これまでリバウンドを繰り返してきた方
健康のために痩せなければならない方
運動しないで痩せたい方
正しい食習慣を身に付けたい方
自分一人では痩せられない方
痩せて美しくなり人生を変えたい方
そんな方にぴったりのダイエット
「電話が苦手」という方は・・・メールで予約&ご相談ください
注）最近「エメルーチェからの返信メールが来ない」というケースがあります。
セキュリティーの関係でブロックされている可能性も・・・。
もし48時間以上経っても返信がない場合は、ご面倒ですけどもお電話か再度メールにてお知らせください。
アメブロも更新中！！興味のある方はのぞいてみてね