みなさん、こんにちは
鹿児島市紫原KTSちかく、耳つぼサロン、エメルーチェ、管理栄養士 松田加奈です。
今日はダイエットに成功する方、失敗する方の特徴のお話し。
前回も似たお話でしたが、今回は私自身のダイエット経験と、多くのお客様のダイエットを、お手伝いしてきた経験から言えることです。
それでは早速
【ダイエットに失敗しやすい方】➡︎昔の私です
☆1週間で3キロくらい痩せたい
☆食事を抜いている
☆食事を抜くことで、変な時間にお腹がすき、お菓子に手を伸ばしてしまう。
☆１日２時間くらい運動している。
☆揚げものは、衣をむいて食べちゃう
☆もやしや、こんにゃくばかり食べちゃう
☆水分をあまり摂らない。
☆食べ物のことばかり考えている。
☆ランチや飲み会の誘いは太ると思って断っている（でも痩せない）
どうですか？？？
がんばって、かんばって、カロリー計算しているのに、痩せない
お友達と、ランチや飲みを断っているのに痩せない！なぜ！？
はい、ストレスです。
痩せたくて、おいしくない、あまり好きでないものを食べても 満足しない。
もやしや、こんにゃくは、ほぼ、ノンカロリー。
しかし、お腹いっぱいになったら胃が広がってしまうので、次の食事のとき、たくさん食べれてしまいます。
カロリーではなく、満腹を感じないように、食べましょう。
【ダイエットに成功しやすい方】
☆我慢していない
☆ごはん（お米）をしっかり食べている
☆好きなものはカロリーを気にせず食べる
☆よく噛んでたべる
☆ダイエット（食事）意外に打ち込めるものがある
☆てきぱき、動いている
☆早く寝ている
☆家族や友人と、楽しい食事。
☆前向きに考えている。食べ過ぎてもおちこまない。
どうですか？？？一般的な考え方とは少し違うかもしれませんが、実戦で役立つと思いますので、参考にされてくださいませ！
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