管理栄養士のダイエットサロン♪　鹿児島市　エメルーチェ　ブログ

こんにちは

最近『乾布摩擦ダイエット』が流行っているみたいですね

（私、『寒風摩擦』だと思っていました・・・。）

乾布摩擦懐かしい～～～！！って言ったら歳がばれますかね

はたして今でも行われているのでしょうか？？


「乾布摩擦」は日本では保育園・幼稚園・小学校などで、主に風邪予防のために行われてきた「健康法」です。

最近になって、乾布摩擦がダイエットにも効果があるという研究結果があるということで、注目を集めています。


インターネットで調べてみると

①血行が良くなる→代謝が上がる→脂肪燃焼しやすくなる。

②リンパの流れが良くなる→むくみが減る→細くなる。

③自律神経が調整される→ストレス改善→食欲のコントロールが上手く行く→痩せやすくなる。

④自律神経が調整される→腸の動きが活発に→便秘解消→痩せやすくなる。

⑤自律神経が調整される→よく眠れる→ストレス改善→痩せやすくなる。

などの効果がみられるようです。

確かに「血行改善」と「自律神経の調整」効果はダイエットに大変役立ちますね

このような効果は「マッサージ」や「リンパマッサージ」も共通します。

マッサージのダイエット効果についてはこちらのブログ記事も参照にしてください
↓　↓　↓
まつだ整骨院ブログ記事「マッサージで痩せるの？」


　しかし、自宅で気軽に出来るといった点で「乾布摩擦」はマッサージなどを受けるのと比べて、手軽で良いのではないでしょうか

ただし、どんなに良いものでも継続出来なければ意味がありません。

1日3分で効果があるようなので、興味の有る方は少なくとも1か月は続けてみましょう。（1か月続けると習慣になりやすい）


それからダイエットの専門家として一言

乾布摩擦にしてもリンパマッサージにしても、それはあくまでダイエットの効果を上げるための「補助」であることを忘れないようにしてください

ダイエットの主軸は何と言おうと「食生活の改善」です

「運動」すらも補助になります。

必ず「食生活の改善」を行いながら乾布摩擦などを取り入れてください。

それがダイエット成功の一番の近道です

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