管理栄養士のダイエットサロン♪　鹿児島市　エメルーチェ　ブログ

みなさんこんこんばんは！

エメルーチェ、管理栄養士の松田です

みなさん「部分痩せ」が出来たらいいな～って思ったことはありませんか？

例えば「お尻の脂肪から落ちないかな～」とか「まずはお腹のたるみを何とかしたい！」とか。

そしてヒップアップ体操をしたり、腹筋運動をしたり、エステに通ったり、ジムで鍛えたりしたことはありませんか？


いきなり結論から言ってしまうと、運動などで「狙った部分を痩せさせる」ことは難しいです。

なぜかと言うと、「脂肪が減っていく順番」は決まっているからです。


体についている脂肪を大きく3つに分類すると

①内臓脂肪　②柔らかい皮下脂肪　③固い皮下脂肪（セルライト化した脂肪）

となります。


脂肪は血流の良い場所から先に燃えるので、

落ちやすい順番はこうなります。

←落ちやすい　①内臓脂肪　②柔らかい皮下脂肪　③固い皮下脂肪（セルライト）　落ちにくい→


ダイエットをして【消費カロリー】＞【摂取カロリー】状態となると、まずは血流の良い「内臓脂肪」が落ちます。

それから「柔らかい皮下脂肪」→そして血流の悪い「固い皮下脂肪（セルライト）」の順で落ちて行きます。


①ダイエットを始めると、まずは内臓脂肪から落ちはじめます。

内臓脂肪は男性に多いので、男性の方がお腹のサイズダウンを感じることが多いと思います。

（女性は内臓脂肪より皮下脂肪が多いので、お腹のサイズダウンを感じ難にくいかもしれません）

お腹から痩せたので部分痩せしたような気になりますが、内臓脂肪が落ちた結果であって部分痩せとは違います。


②内臓脂肪が落ちた後は、柔らかい皮下脂肪が落ちはじめます。

柔らかい皮下脂肪は全身にありますので、全体の脂肪がまんべんなく落ちます。

ただし、固い皮下脂肪（セルライト）はお尻や太ももに多いため、「上半身は痩せたのに、下半身が太い・・・。」

なんてことがよく起こります

それから女性は乳房周りの脂肪は柔らかく、血流も良いので、

「胸が小さくなる」という不本意な痩せ方をすることもあります。


③最後に落ちるのは固い皮下脂肪（セルライト）です。

　「セルライト」とは脂肪細胞が繊維組織に囲まれて血行不良になった状態なので、大変落ちにくいです。

セルライトを落とすには、周りの繊維組織を強制的に壊して、血流を回復させる必要があります。

エステの「脂肪もみ出し」や当店で行っている「リンパセル施術」は繊維組織を壊して、血行を回復させるための手技です。

ただし、いくら血行を回復させても、【消費カロリー】＞【摂取カロリー】の状態にしなければ脂肪は燃焼しません。

「脂肪もみ出し」や「リンパセル」はあくまで脂肪を燃焼しやすくするための「下準備」ですから間違わないようにしてください。

運動も同じです。痩せたい部分の周辺筋肉を動かすことで、血行が良くなり脂肪が燃えやすくなりますが、やはり「準備」でしかありません。
（腹筋によるカロリー消費も微々たるもので期待できません）


もう一度言いますが、「脂肪もみ出し」や「リンパセル」や「腹筋などの運動」は脂肪を燃焼させるための準備ですから、

それらをしているだけでは痩せません

脂肪が燃焼するのは【消費カロリー】＞【摂取カロリー】の状態になった時だけです。

カロリーコントロールする必要があります。


当店でも「リンパセル施術」を受けられているお客様には、

『リンパセルを受けるだけでは痩せませんよ！！』と伝えます。

そして同時に食生活改善の指導を行います。


　余談ですが、セルライトを落としたいのなら、まずは内臓脂肪と柔らかい皮下脂肪から落とす（ダイエットする）ことをおすすめします。

なぜなら、内臓脂肪や柔らかい皮下脂肪を落としていない方がセルライト周りの血行を良くしても、

結局は内臓脂肪→柔らかい皮下脂肪→セルライトの順番で落ちるからです。

セルライト落としは内臓脂肪や柔らかい皮下脂肪を落としたあとの最終アプローチだと考えて下さい。


まとめます。

脂肪燃焼には「決まった順番」がある以上、運動などによってお腹やお尻などの狙った部分を痩せさせることは難しいです。

ただし内臓脂肪が腹部に多くあることから、お腹から痩せることは多くあると思います。

しかしそれは腹筋などの運動をしていても、していなくてもそれほど変わりませんので、腹筋や部分痩せマッサージの効果に過度の期待を寄せないようにしましょう

Ｐ．Ｓ　運動が無意味と言っているわけではありません。ボディーメイキング（ヒップアップやくびれ作りなど）には必要です。

ただ、痩せる目的としては不向きということです。　運動によるカロリー消費は微々たるものだからです。

この話はいずれ詳しく！それではまた

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