管理栄養士のダイエットサロン♪　鹿児島市　エメルーチェ　ブログ

みなさま、こんばんは

鹿児島市　紫原　耳つぼダイエットエメルーチェ 　　管理栄養士　松田加奈です



写真は、体脂肪３㎏の模型・・・

意外と、重いんですよ～

あなたは、これを体に何個つけているでしょう

例えば、

身長１６０ｃｍ　６５kg（女性）　体脂肪３５％

の方でしたら、

２２．８kgの脂肪を抱えていることになります。

しかし、身体に必要な脂肪もありますので、

この身長の方の※理想体重（４８kg）と理想体脂肪（２２％）をかけて

計算すると・・・

必要な脂肪は１０．６kgでいいとします。

とすると、

約、脂肪12㎏は不要ということに・・・

先ほどの脂肪・・・な、なんと4個分

こんな脂肪が私についてたんだー

って、みなさんびっくりされますが、ついてるんです！！笑




ここでちょっと脂肪の役割を説明

≪脂肪の役割≫

①脂肪組織に蓄えられた脂肪は、エネルギー源として
必要なときに燃焼されることで、不足したエネルギーを補給してくれます｡

②体温保持などの保温作用を持っています｡一度保った熱を逃しにくいと言うことです。

③脂肪はクッションのような役割を持っています。
皮下の脂肪は、からだを外部の衝撃から守るために付いています。
これと同じことが体内でも起こっていて、
内臓を正常な位置に保ったり、更にその下の骨や筋肉が傷つけられないようにするという役割があります｡

☆人間が、生命を営む上に必要不可欠なエネルギー源、それが脂肪です。
脂肪は体のエネルギー源不足になった時に威力を
発揮するエネルギー源となり、エネルギーの貯蔵や保温をする、
臓器を支えるなど、生命を維持するための重要な
役割を果たしているのです。

しかし、つきすぎは、身体によくないです。

女性で体脂肪が２７％を超える方、要注意です


脂肪がつきやすい食事

①お菓子（砂糖菓子・スナック菓子）

②高脂肪食（洋食・パンが多い）

③運動不足（というか、ごろごろ、家の中でも動かない）

④遅い時間の食事（２１時以降の食事）

⑤だらだら食べ


セルライトも付きやすい、食事ですねえ～。

『あー、わかってるんだけど・・・』

『なかなか、やめられない』

という声が聞こえてきそうですが・・・

もし、今までの自分とサヨナラして痩せてキレイな自分に会いたいなら、

自分なりのルールを決めて食べるのも大事かもしれません。

それでも、意志が弱い方は、ご相談くださいね

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うちの七夕、お客様の短冊でいっぱいです・・・

うらもおもても・・・



みなさんの願いがかないますように・・・

ただいま、25枚ついてます。25人の方が夢に向かって頑張っています

（鹿児島は８月７日が七夕です）

あなたも、≪願いがかなう、エメルーチェの笹≫にお願いごとしてみませんか？



最近外食が多く、少々体重オーバー気味の私

耳つぼつけてもらっております


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食事を心から楽しむためには正しい知識が必要です。

知識は貴女と貴女の大切な人たちにとっての財産となります。

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