管理栄養士のダイエットサロン♪　鹿児島市　エメルーチェ　ブログ

こんばんは

鹿児島市紫原　ＫＴＳ交差点すぐ近く　耳ツボダイエット　エメルーチェ

管理栄養士　松田加奈です


今日も、みてくださって、ありがとう


今週は、暖かいですね

あれれ！？　もうすぐ、クリスマスなのに・・・とちょっと異常気象が心配


さて本題ですが、

ダイエットは明日から、あさってから、２０１６年から・・・

なんていっていませんか

最初の一歩が踏み出せないのは誰にでもあることです。

でもいつまでもそれでは痩せられません

そこで、

まずは、

ご自分に自問自答してみましょう。

①何で痩せたいの？

⇒これ大事！なんで痩せたいのでしょう。痩せたら解決できるお悩みなら、痩せた方がいいです。
　　しかし、その悩み、痩せなくても解決できるかもしれません。　


②理想の体型を決める

⇒どんな体型、体重になりたいのでしょうか？たとえば、モデルさんでいえば？
　　女優さんでいえば？？


③いつまでに痩せたいの？

⇒期限をきめないと、いつまでもダイエット始められず、ずるずる・・・
　　結局、痩せられないまま、１年が経ってしまうことも。


④痩せたら何をしたいの？

⇒別れた彼を振り向かせたい！Ｓサイズの服がきたい！同窓会でみんなを
　びっくりさせたい！水着を着たい！


まず、この①②③④を考えましょ


よく、痩せたいけど、何からしていいか、わからない・・・

という方がいらっしゃいます。

①～④を明らかにすれば、何をしたらいいか、ちょっとずつわかってくる

エメルーチェのダイエット相談でも、①～④を明らかにしていきます


明確なイメージが大事

ただ、３ｋｇ痩せたいなー

よりも、あの人みたいな体型になりたい

と具体的なイメージで思い描くと、成功に近づきますよ


あとは、

達成可能な減量計画を立てる。

例えば、１ヶ月に２０ｋｇやせる

というのは、ダメ～

リバウンドしない、ムリがない、ダイエット方法として、自分で痩せるなら

１ヶ月　１～３ｋｇが無難です。

健康第一

※ただし、糖尿病、腎臓病など持病がある方は、１ヶ月１ｋｇ減くらいのペースで

ゆっくり、ムリなく痩せていきましょう。

必ず医師・管理栄養士の支持の下で減量計画をたててください。


〇ご自分でダイエットするときの注意点・・・我慢しない、ムリしない、頑張りすぎない、自分を認める、ほめる。

ちょっとゆるいかなぁ、くらいがちょうどいい

たまには、ランチや、飲み会もＯＫ

マヨネーズもアイスもＯＫ

食べてしまったものは、しょうがない、次の食事から気を付けよう

ぐらいの気持ちで、気長に、ゆっくりダイエットしていきましょうね

だいじょうぶ　ぜったい、痩せられますよ


でも、どうしても痩せないの・・・

そんなあなたは　エメルーチェダイエット相談にお越しくださいませ～

メールなら、２４時間受け付けております


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食事を心から楽しむためには正しい知識が必要です。

知識は貴女と貴女の大切な人たちにとっての財産となります。

エメルーチェ でダイエットをしながら一緒に食事の知識を学びませんか。
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鹿児島市　紫原4-32-23（ＫＴＳ交差点すぐ近く）

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