管理栄養士のダイエットサロン♪　鹿児島市　エメルーチェ　ブログ

こんにちは！！

鹿児島市　紫原エメルーチェ　松田加奈です



じゃーん　これはなんでしょう

なんと、嵐のライブ（福岡）にいってらっしゃった、お客様（Nさん）のおみやげなんです～

ファンクラブでも当たらない、プレミアなライブに当選され、

しかも、アリーナ席のけっこう、前のほう・・・

なんという強運

わたしが、嵐、好きなんだあ、って言ったから

テープをもってきてくださいました

しかも、お店に飾る用と、お持ち帰りのぶんを２本・・・

うれしい～　ありがとうございます！！！！！、ということで、

お店のどこにかざろうかな



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本題です

わたしは、とっても意志が弱い。ので・・・

鏡餅正月はたべちゃう

もう誘惑だらけ

私を誘惑してくれるのは食べ物だけ・・・（あたりまえか）　なんです。


ですので、　食べ過ぎたぁ

って感情は、何十万回も経験あり。（いいことではないですが）

人間の『食べる』という欲求は本能ですので、

抑え込むと大変なことになります。（リバウンド）


ダイエットが続かないのは、人間の本能です・・・☆☆☆ （過去記事）


もし食べすぎても

①そのあと、『もういいや、どんどん、たべちゃえ～』と思わないこと


②食べ過ぎて身体が重いから、もう、寝てしまおうは、ぜったいダメ
（ひどいむくみのもとになります、便秘にもなりやすい）


③食べ過ぎたからって、さぁ、運動しよう、は、胃もたれの原因になるから、すぐには動かない。



食べ過ぎたら今まで頑張ってきたぶんが水の泡になるような感じがしてしまいますが、そんなことはありません

ここでやめられてよかったぁって思ってくださいね。

食べ過ぎたぁ～⇒現実逃避したい⇒もう寝る

というパターンだった、太っていたころ。

現実逃避しても、次の日は必ずやってくし、起きた時の気分は最悪・・・ｗ
胃は重いし、きぶんはよくないし、顏はむくんでいるし・・・いいことない・・・

食べ過ぎた後は、多少は胃腸に負担がかかっていますので、

次の食事は、控えるか、消化吸収のよい、ものがいいです。
（おかゆ、味噌汁、うどん、など）

お茶・お水など、水分をたっぷりとりましょう

食べ過ぎて２～３ｈあけて寝るのが身体のためにも、いいかもです。

ちょっと消化をまってから、動いたほうがよさそうです。

あとは、自分がモチベーションがあがる、何かアイテムがあれば、いいですね。


ダイエットはモチベーションがカギ！・・・☆☆☆ （過去記事）


７月からダイエットスタート、遠くから通ってくださっている、Rちゃんに聞きました
（今日までで、－２６．４ｋｇ、継続中）

食べ過ぎそう、と思ったら歯磨きをします、

ということでした。　グッドアイデア



何度も言いますが食べ過ぎたらって自分を責めないでくださいね。

いつもがんばってるんだから、今日くらいいいよね、はい、次～って感じで

落ち込んだり、悩んでいる時間ほど、もったいないものはない！！

考えをガラッとかえられる、多少楽観的なほうが、うまくいったりしますので・・・

だいたい、食べて脂肪になる時間は４８時間らしいです。

で、その間はヘルシーメニューで過ごしましょう。

いつも、いつもあなたが、大切な仲間、ご家族と楽しい時間を過ごすことが

できるのが、一番大切です。

2016年のお正月は、一生で一度かぎり・・・

すてきなお正月をお迎えくださいね。


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ダイエットのきっかけを作って、２０１６年をフレッシュな気持ちで迎えたい


生まれ変わりたい


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食事を心から楽しむためには正しい知識が必要です。

知識は貴女と貴女の大切な人たちにとっての財産となります。

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