管理栄養士のダイエットサロン♪　鹿児島市　エメルーチェ　ブログ

こんばんは！
鹿児島市紫原KTSちかく☆耳つぼ☆管理栄養士☆松田加奈です！

さて！先日、用事である病院にいきました。
ちょっとした食堂がありまして、
美味しそうなメニューがずらり！

全部魅力的なメニューです。
お腹がすいていたら、ぜひとも食べたいメニューがたくさん。
ダイエットは、和定食を食べるのが基本なんですが、意外と和食もカロリーが高いんです。

◯生姜焼き定食➡︎８６６Kcal
◯和風ハンバーグ定食➡︎９５３Kcal
◯とんかつ定食➡︎８８３Kcal
◯チキン南蛮定食➡︎１１６０Kcal
◯ミックスフライ定食➡︎８９５Kcal
◯おろしとんかつ定食➡︎１０５３Kcal

何もカロリーのことに興味がない、知らない友達にインタビューしてみました！

私「ダイエット中に食べるとしたらどれをえらぶ？」

友達「ヘルシーそうな感じでだから、和風ハンバーグ定食！」

やらせのようなアンサーありがとう

ハンバーグは、意外とカロリー高いです。
驚くべき点は、ミックスフライ定食！
って、まぁ、この中ではあまりカロリーが高くない感じです。
ビックリです

外食では、なかなかカロリーはわかりません しかし。
☆ひきにく
☆甘酢タレ
☆マヨネーズ
☆モモ肉使用
☆フライ
は要注意ですよ！！

ダイエット中の定食は、
◯「ご飯は半分残す」（最初から少なくよそってもらう）
◯「肉の脂身は残す」は、基本！！にしてください。

理想の定食は。

サバの塩焼き定食です。
サバであっても、一切れ150Kcal～200Kcalくらいはあります。（脂ののり具合でちがいます）


カロリーって、意外と高い。
ちょっと一口。
はい。50Kcalなんて、ザラです。
水やお茶以外は、カロリーがしっかりあるんだーということを、頭にいれてください！

ダイエットはカロリー計算により、痩せる、痩せないだけではないですが。

その一口で、太る可能性も、、、

味見をするときは要注意！

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