管理栄養士のダイエットサロン♪　鹿児島市　エメルーチェ　ブログ

こんにちは！鹿児島市紫原KTSちかく、耳ツボ☆エメルーチェ☆管理栄養士 山口です(^^)


早いもので、６月も下旬。半袖、いや、ノースリーブを着る程暑い日もありますよね身体も気になりはじめました^^;

みなさんは、やせたい‼︎と思ったとき、真っ先に減らそうと思うものってなんですか？
お菓子？ 果物？ ジュース？ 揚げ物？
ごはん！と思う方も多いのでは？
いわゆる炭水化物ですよね。
どんなイメージがありますか…？やっぱり太るでしょうか

炭水化物は脳の唯一のエネルギー源です。
なんと！１日の糖質の量が120gを切ると脳は食べ物のことばかりを考えるようになるそうです∑(ﾟДﾟ)
抜いてしまうと・・・反対にとんでもない事になってしまうんですね
しっかり摂らなくては‼︎
炭水化物自体は、１日に約100～140gが必要になります！

≪炭水化物は≫
★ダイエットや健康面から考えると炭水化物は「ご飯」
・・パンは手軽で美味しいのですが、（私も大好きです）製造過程や食べる際の付加カロリーがプラスされるので主食にされている方は体重、体脂肪ともに増える傾向に(ﾟoﾟ;;
★麺類はさける
・・噛む回数が減り、食べ過ぎてしまう
★茶色っぽい主食を意識する

などに気をつけて食べるといいですよね(^^)

決して 炭水化物は悪者ではありません！

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

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