管理栄養士のダイエットサロン♪　鹿児島市　エメルーチェ　ブログ

こんばんは！
鹿児島市のダイエットサロン【エメルーチェ】の
管理栄養士、松田加奈です！


元日は、親戚の集まりがあり、
例年とおり、、、食べ過ぎました(u_u)

鶏の刺身♡と、福岡の辛子めんたいには、
もう逆らえません。(￣▽￣)

運転手だったので、ビールはノンアルでしたが。
おいしいおかずもあり、
しっかり
いただきました♡

鳥刺しだいすきー

ごはん何杯でもいけます。

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明太子と、炊きたてご飯はセット(￣▽￣)


食べ過ぎたあと→体重増えますよね？
(^○^) しかし、半分は水分だと思ってください。
食べ過ぎたら→自動的に、塩分も多く取っておりますので、かなり、むくむ、というのが予想されます。

ですので、食べ過ぎたあとは、
K（カリウム）
を含む食材
※水分排出してくれる
をとってください。

海藻、納豆、生野菜、フルーツなど。
（ワーファリンなどのお薬を飲んでいる方、腎臓が悪い方は、要注意）

あとは、お正月。
水分補給、なかなかできない時期ですので、
しっかりペットボトルを持参または、
お茶や、白湯をしっかり飲みましょう(^○^)

脂肪は約４８時間かけて、身体に身につくもの。

食べ過ぎたあとの、その次の日の過ごし方が
カギとなりますので、
よく身体を動かしたり、水をのんだり。
お腹すいてないときは食べない
とか、自分で食べ過ぎないよう、
気をつけてみてください。

痩せてる方（モデル活動経験あり）にインタビューしたことがあります。

松『どうやったらその、スタイルを保てるの？』

モデル『食べたくないときは食べない。水分補給を3リットル。常に、身体のラインがでる服を着る』

\(//∇//)\さすがです。
やはり、モデルさんといえども、年齢が上がったら太りやすい。
相当、気をつけてるということです。

あの、スタイルは相当な努力の上に出来上がってるもの。

ですので、モデルさんの努力までとは言いませんが、わたし供も、少しの努力が必要だと思われます\(//∇//)\

努力といえども、続けられない努力はしない。
毎日続けても苦にならないことを続けていきましょう！

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