管理栄養士のダイエットサロン♪　鹿児島市　エメルーチェ　ブログ

こんにちは^ ^
鹿児島市のダイエットサロン、エメルーチェの山口です！


天気予報通り（どうせ、降らないパターンだろうなーと期待していなかった私）平地でも雪景色
(^O^)／
季節って凄いですね！今年は冬になっても、
暑かったりして予想もしていなかったのに この時期になるとやはり寒い、、、

自然と温かいものや、甘いものを欲しくなりますよね☆（食事誘発性代謝）
身体は素直ですよね。

反対に、体重をおとすぞ！ってがんばったのに、体調が悪くて食べていないのに
体重が落ちない！（ーー；）
ってことありませんか？
そんなとき、ガックリですよね。やる気もなし！落ちないなら食べた方がいいや！
ってなりますよね(ｰｰ;)

どうしてなのか、、、
幾つかご紹介(^-^)
・食事（栄養）が減っていくことで
体が生命の危機を感じ、餓死状態だと判断するので身体にたまった脂肪がもえにくくなります。また、入ってきた物をエネルギーとして使おうとせず、脂肪としてためようとするんです。

・ゼロカロリー、ローカロリー食品を選んでしまう。
これは、カロリーを抑えるために栄養が削ぎ落とされています。こういった食品ばかり食べてしまうと栄養摂れず、代謝が落ちていってしまいます。
熱量も少ないので、体が熱をつくることができず体が冷えてしまうようです。
代謝が落ちて冷える→体の脂肪は燃えない。
逆効果ですね(￣▽￣)

そればっかりは やはり良いものも悪いものへと変わってしまいますね。

・カロリーを減らさないと！と、お肉を減らすこと。ないですか？
食べたものを一番消費する順番は
たんぱく質 30%
炭水化物 6%
脂質 4%
だそうです。
何を効率よく選ぶのか！大事なんですね。

・朝食をしっかりとることで、誘発性代謝が1日中活発に働くとのこと。
朝、栄養を入れるってやはり大切なことですね^_−☆

ダイエットも身体のしくみをしっかり理解していないと、反対に太りやすくしてしまうことにもなりますね、、、(u_u)

どうしたらい〜の〜もやもや
と不安な方！是非、お気軽にエメルーチェに
お越しください(^^)

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