管理栄養士のダイエットサロン♪　鹿児島市　エメルーチェ　ブログ

こんばんは！
紫原と中央駅でダイエットするなら？
エメルーチェの、管理栄養士 松田加奈です！


ダイエットと【食事】

ダイエットサプリを摂っても。
運動をバリバリしても。

【食事】をしっかり摂っていないと
絶対痩せない。
（食事をしっかりしておかないと、痩せた！と思っても体脂肪が減ってなかったり。）

体重がへる＝ダイエット成功

ではないので、要注意！

体重、たとえ、体脂肪が減っても、
病気になったり体力がなくなったりしたら、ダイエット成功とはいいません！

ダイエット成功とは？（女性）

BMI19〜21くらいまでで、
体脂肪が24%以下。
健康的に、美しく、バランスよく
痩せた状態。
プラス、食事もしっかりバランスよく摂っているので、リバウンドはしない、
もしくはしなさそう。
基礎代謝が高い。（太りにくい）

松田が思うダイエット成功の定義です。
皆様、どうですか？

まずダイエットの第一歩は、
体脂肪を知ること！

女性だったら、20〜24%くらいを目指しましょう！

これくらいの体脂肪になったら、
そう簡単には体重は増えません！

体脂肪を燃焼するには。
しっかり
ごはん（炭水化物）肉魚 海藻 きのこ
汁物（味噌汁がよい）を食べること！

洋食よりも和食で。
継続は力なり。^^
一週間で３キロ痩せた！とか、一カ月で
８キロ痩せた！などの広告をみたことがありますが、あれは不可能です、、、

個別にダイエット方法、サポートが欲しい方、しっかり必ず痩せたい方は。
エメルーチェまで！

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☎０９９－２９６－７７２０
鹿児島市　紫原4-32-23（ＫＴＳ交差点すぐ近く）

【中央駅店】
☎０９－２１４－２２８０
鹿児島市　中央町24-2 （アエールプラザ近く）

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