管理栄養士のダイエットサロン♪　鹿児島市　エメルーチェ　ブログ

おはようございます！
鹿児島市紫原KTSちかく、耳ツボ☆エメルーチェ☆管理栄養士☆松田加奈です！

みんなで撮った写真です(o^^o)

【ありがちな話】
◯止まらない私の食欲！わかってはいても止められない、、、
◯頂きもの、お土産のお菓子、たべないとなぁ〜

なんてことしてない？

いえいえ、
食べることをやめる必要はありません！

内容をかえましょう！

まずはこれ！！！大事！
☆食べたことを後悔しない！食べているときも、「美味しかった」「明日からまた頑張ろう」と思うこと！

☆水分補給をしっかりする
☆和食系のものをえらぶ
☆量と時間を考える
☆簡単に食べられるものは避ける
例えば、、、パン、麺、丼物
☆お腹が「グ〜」となってから食べる
☆3食きちんとたべる
等。

簡単なことのようですが、やれば簡単！やらなきゃ　積み重なってしまう！(^-^;

私にもできる！
私はできる！
そう思って取り組んでみてください☆

自分だけでは、食べ過ぎた罪悪感をかかえこんで落ち込んでしまったり、やることはわかっていても　よし！！やるぞ！
の掛け声がでなかったり、、、
罪悪感の事・決意
一緒に「ですよね～。ありますよね～。」などお話しながら毎日の食べ過ぎあるあるを(笑)お話しつつ　コントロールの仕方を自分のものにしてみませんか？

ダイエットは【導く人】が必要です！
迷ったときに、正しい方向へ導きます！
ひとりじゃ、続かない、モチベーションが保てない方、ぜひご相談くださいね！

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