管理栄養士のダイエットサロン♪　鹿児島市　エメルーチェ　ブログ

こんにちは！鹿児島市紫原KTSちかく【耳ツボ☆エメルーチェ】管理栄養士 山口です！

◆ 毎日、何かと忙しいなかの食事、、、
なーんにも食事の準備したくなーい！
◆1人だし、、、 何を食べようかなー^^;

そんなとき、どんなものを選びますか？

デパ地下（鹿児島はあまりたくさんはありませんが^^;）やテイクアウトのお弁当など。
おいしそ〜！ 自分ではなかなかつくらないしな〜！安上がりだし、、、
思います(^^)
便利なのですが、、、塩分や糖分、脂肪は意外と多く含まれているんですよね^^;

ですが、食べないわけにはいかなかったり（笑）
そんなとき、気をつけたいこと！

◆買い弁
コンビニ弁当は日持ちを良くするため化学物質が入っていることが多いです。
体内では消化しにくい物質なので、老廃物やカスとして溜まってしまい排泄できないことも多いとか、、、
そんなときは！
・なるべく製造時間の新しいものを。
・消化を助けてくれる汁物や温かい白湯やお茶を一緒に(^^)
・チェーン店より個人店でかう。

◆外食
ランチならイタリアン！
パスタやピザ、リゾットは全体的にボリュームあるので、控えておきたいところですが、ランチなら少量ですよね。
良く使われるオリーブオイルやニンニクは体に良く消化しやすい食べ物です。
もちろん！摂りすぎは逆効果になる場合があるので量の制限はお忘れなく^ ^

もし選べるなら、、、
是非！バランスの良い「定食」や「和食」を選んでみてください。
パスタや軽食がメニューにあるカフェなどに行きたくはなりますよね(＞人＜;)
どうしても、炭水化物やたんぱく質が中心で、ビタミンやミネラルが足りなくなりがち、、、
そこでオススメは、定食や和食はサイドメニューで栄養を補うかとができ、色んな食材を少しずつたくさん食べられるのでバランスが良いですね^_−☆

ダイエットや食事を気にしていても、外食、ランチも楽しみたいですもんね☆

ポイントやコツを知っておくとストレスなく食事も楽しめますよね☆
エメルーチェでもっともっとストレスのない食事！たのし〜食事！のポイントやコツを自分のものにしませんか？

スタッフが経験も踏まえ！サポートさせていただきます☆

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