管理栄養士のダイエットサロン♪　鹿児島市　エメルーチェ　ブログ

こんばんは
鹿児島市紫原KTSちかく　エメルーチェ　松田加奈です


先日、家族で新年会をしました

場所はエメルーチェの向かいの２階のムラバルです。

料理がすっごくおいしくて、しかも、ヘルシー。

ダイエット中でもおすすめなメニューがたくさんありますので、おすすめです


海鮮パエリア

ごはんはわりと少な目です。えび、ムール貝、いか、お肉も・・・

具だくさんで満足（要予約）

レモンをかけて頂きます

⇒なんでレモンをかけるの？？？
酢やフルーツにふくまれる、『クエン酸』は、エネルギー代謝をアップさせ、脂肪燃焼を促す働きがありますので、揚げ物などにはレモン汁をかけたり、酢の物を先に食べたりしましょう。


牡蠣のオイル漬け

冬限定、牡蠣を味付きのオイルにつけたもの。。。

これは、大好きで、毎年楽しみにして食べています

ムラバルにいかれて、これがあったら即注文

⇒牡蠣の栄養って？？
牡蠣は低脂肪高タンパクの食品で、アミノ酸（18種類）、ビタミン（A、B1、B2、C）、

ミネラル（亜鉛、鉄分、カルシウム）、グリコーゲン（ブドウ糖）タウリン（アミノ酸の一種）

など栄養素をバランス良く多量に含むため、「海のミルク」「海の完全食品」とも言われています。

中でも、特筆すべき栄養素は亜鉛、グリコーゲン、鉄、タウリンです。

女子・ダイエットにうれしい成分がいっぱい

低カロリー・高たんぱくな、ダイエット中にはとってほしい食材です。


生ハム・ハモンセラーノ　に謹賀新年・・・


おいしい生ハム・・・2016年もお世話になります・・・


菜の花とソーセージのキッシュ。

菜の花・・・ちょっと苦味があって、おいしいです

≪菜の花の栄養≫
βカロチンやビタミンB1・B2、ビタミンC、鉄、カルシウム、カリウム、食物繊維などの豊富な栄養素をバランスよく含んでいます。

カロチンやビタミンCは免疫力を高め、がん予防やかぜの予防に効果が期待できるとともに、お肌を美しくする効果もあります。

また体内の塩分バランスを保つカリウムも豊富で、高血圧の予防や治療中の方の食事に大変向いてます。

鉄分も豊富ですので、貧血気味の方には積極的に食べていただきたい食材です。


ビールもちょっと特別な・・・新年会だし・・・

楽しく・おいしくがダイエット中の飲み会のコツ

お酒をとるときは、水分もたっぷりとりましょう

なんと、ムラバルで出てくる氷は、天文館の柳川氷室のこおり。

いったことないけど・・・笑

おいしくて有名ですよね

マスターのこだわり・・・　

もっとたくさんのお料理があって、どれもおいしい

お近くのかたは、ぜひ。

平日が比較的すいているみたいです。

気になる方は・・・ムラバルＦａｃｅｂｏｏｋ・・・☆☆☆

ダイエット中でも、女子会をあきらめたくないランチにいきたい
飲み会いきたい

そんなあなたでも、ＯＫ

エメルーチェのダイエット

きつい、くるしい、続かない・・・そんなわたしでも痩せられました。

なかなか、痩せない・・・そんなあなたはぜひ、ご相談くださいね。


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食事を心から楽しむためには正しい知識が必要です。

知識は貴女と貴女の大切な人たちにとっての財産となります。

エメルーチェでダイエットをしながら一緒に食事の知識を学びませんか。
ダイエットのことなら任せてください

☎０９９－２９６－７７２０
鹿児島市　紫原4-32-23（ＫＴＳ交差点すぐ近く）

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